gündem

Thy’nin yeni dreamliner uçağı için anket yapması1 19.659.9811 Nerde bu 100 milyon dolar1 çakallar mamaya boğulmak istiyor1 Hanımın çiftliği thy’de son dönemler1 Halkalı Metrosu1 Otelde Odasında Güvende Hissetmek İçin Yapılan ufak Sapıklıklar1 Yeni Rotada 3 Kişi İle Uçuş1 yabancı dizi1 Havari2 eğlenci merkezi1 Emirates kabin memuru alımı 20192 THY öğrenci parttime2 Pegasus’a 3 Felis ödülü3 dövme Silme1 Istanbul Atatürk Havalimani3 Atlas global yeni unifornaları2 Istanbul havalimanı operasyon irtibat numaraları1 Havasen 26. Tis basın duyurusu1 Kabinde Operasyon Başlıyor1 kabin kolektif1 Uçak tuvaleti yalamak1 Yeni Havalimanı’nda kimsenin yazmadıkları.İnişler artık daha heyecanlı1 Ekip binası servisinin ücretli olması1 thy ve havaiş’in anlaşması1 Yeni havalimani çılgın pankartları1 kedi maması1 futbolcu4 Cep telefonunu açık bırakana sghm’den büyük ceza kararı2 APU Auxiliary Power Unit Nedir2 torrent1 Teknisyen maaslari2 hırdavatçı1 Zirve1 Boeing 737 Max 82 thy 18 mart videosu1 İlker Aycı’dan açıklamalar1 thy’nin çanakkaleye uçması2 elektronik sigara1 yemek odası1 Hostes maaşları2 TüRBüLANSda YAŞANANLARIN PERDE ARKASI1 türcert1 eurolab1 yaz okulu1 klima1 futbol1 maaş bankası mı değişiyor11 özgür dünya1 turcert1 Etiyopya hava yolları kazası5 almanya vizesi almak2 çim1 forex2 viop1 Nlp1 cihan tuna arslan1 Güvenlik soruşturması ve arşiv araştırması1 oyunlar2 uçakta doğan çocuklar dünya vatandaşı olur mu5 instagram5 ehliyet1 Gearbest’ten Alışveriş5 maç5 Havaiş’in Tis Görüşmelerinden çekilmesi1 köpek2 5 yıl sonra kendini nerede görüyorsun3 Uçak modelleri2 karadeniz türküleri2 Kankaüstad yerine hanımbey uyarısı1 Biman havayollarının uçağının kaçırılması1 F16 Fighting Falcon2 seo2 Antalyadan Kışın Uçuşların başlaması1 3. Havalimanı battı mı1 pasaport1 sanatgücüm1 Yeni Thy lego 2 güvenlik videosu2 uçak yolculuğu1 pilotlar arasında çıkışta bekliyorum polemiği5 Uçaklarda tahta oyuncak dağıtılması4 Thy’nin istanbul havalimanına ortak olması2 dolgu topuk1 televizyon1 radyo1 Skiplagged1 gluten1 Tassa’nın yeni yıl hediyesi3 astropay1 İnstagram fenomeni türk kadın pilotlar6 Thy Super Bowl 2019 Reklamı1 instagram beğeni satın alma1 para kazandıran ek işler2 melbet1 Doç. Dr. Burhan özalp1 Gaye eren1 mücevher1 Hava sen’in zaferi1 iş güvenliği2 bahis3
Başlıklardan Haberdar Olmak İçin

Arşivler

kafein etkisi

uçuşlardan önce veya gece uçuşlarında uykulu durumdan çıkmak için sıklıkla başvurduğumuz kahve ve beraberinde aldığımız kafein.

Kafein, kahve tohumcuklarını doğal olarak böceklerden koruyan bir kimyasal aslında. Ama bizim vücudumuza girdiğinde enerji veren bir kimyasala dönüşüyor. Yani kafein bir stimulant.

Peki kafein vücudumuza girdiğinde nasıl bize enerji veriyor?

Vücudumuzda adenosin adlı kimyasal çok yüksek seviyelerde var. Adenosin’in iki rolü var:

1. Bir riboz şekerine tutunduğunda, DNA‘mızın bel kemiklerinden birini oluşuturuyor.

2. Adenosin aynı zamanda uyanıklığı engelleyen bir sinir taşıyıcısı olarak çalışıyor ve uyku halini tetikliyor. Adenosin seviyesi gün içinde yükseliyor. Bu da uyandıktan sonra uyanıklığımızın azalmasını açıklıyor.

Kafein farklı bir içecek çünkü hem suda hem de yağda çözünebilme özelliği var. Böylece kan ve beyin bariyerini kolayca aşıp, sinir sistemimize girebiliyor. Kafein ve adenosinin kimyasal yapıları benzer olduğundan, kafein adenosine onu aktive etmeden bağlanabiliyor. Böylece kafein adenosinin uyanıklığı engelleme etkisine karşı koyuyor ve biz de böylece kahve içince uçuşlarda daha uyanık hissediyoruz.

Kahvenin Psikolojimize Etkileri

Kafein’in yarı ömrü yaklaşık olarak 5-8 saat arası. Yani kahve içtikten yaklaşık 6 saat sonra kahvenin içindeki kafeinin anca yarısını metabolizma öğütmüş oluyor. İçtikten 10 saat sonra, kahvedeki kafein miktarının çeyreğinden fazlası hala sistemimizde oluyor. Uçuşlarda veya gün içerisinde çok kahve tüketirsek, kafeinin bir miktarı uyku saatlerinde hala bünyemizde oluyor, ve uykusuz bir gece veya yatı bizi bekliyor olabiliyor.

Ayrıca kafein bağımlısı olmak çok kolay. Bloklanan adenosin reseptörlerine karşılık, vücut daha fazla adenosin üretiyor. Ve sonunda uyku getiren adenosin reseptörlerini bloklamak için daha çok kahveye ihtiyaç duyuyoruz.

Kafeinin etkileri:

Yüksek kan basıncı
Daha hızlı kalp atışı ve nefes alma/verme
Daha hızlı yağ yakımı
Midede daha fazla asit
Daha fazla idrar üretimi
Yüksek seviyelerde, titreme, sinirlilik, ajitasyon, kulaklarda çınlama ve adrenalin üretimi

Kafein vucutta azalmasının etkileri:

Başağrısı, yorgunluk, konsantrasyon düşüşü, mide ve eklemlerde hafif ağrı.

Farelerle yapılan bir araştırmada kafein ve amfetamin gibi stimulantlar kendiliğinden ödüller için daha çok çalışan fareleri daha tembel yapıyor. Daha tembel fareler ise kafeinden pozitif olarak etkilenip daha çok çalışıyorlar.

Bu deney sonucunda insanlara uygulandığında, bazı insanların daha verimli çalışmak için kafeinin stimulant etkisine ihtiyaç duyabileceğini, çalışmaya motive insanların ise kahvenin etkisiyle daha ajite ve sinirli hale gelip konsantrasyonunu kaybedebileceğini söylüyor.

Hangi içecekte ne kadar kafein var?

Filtre kahve – 135 mg
Hazır kahve – 95 mg
Espresso – 50 mg
Kafeinsiz kahve – 3 mg
Kola – 46 mg
Portakallı gazoz – 40 mg
Gazoz – 54 mg
Demlenmiş çay – 35 mg
Yeşil çay – 25 mg
Poşet çay – 25 mg
Sütlü kakao – 8 mg
Kahveli dondurma – 85 mg
Bitter çikolata – 31 mg

KAFEİNİN FAYDALARI

Kas koordinasyonunu ve gücü artırır.

Enerji sarfiyatını yükseltir ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.

Akciğerlere giden solunum yollarını rahatlatır ve astım krizlerini azaltıcı etkisi vardır.

Bağırsakları yumuşatıcı bir etkisi vardır. Ancak fazla alındığı takdirde ishale yol açabilir.

Günde 2-3 fincan kahve içen erkeklerde safrataşı oluşumunu azalttığı görülmüştür.

JAMA’da yayınlanan yeni bir araştırmaya göre kafein tüketimini artırarak Parkinson riski azaltılabilir.

günde 2 bardaktan öteye gitmemeli bana kalırsa. gerisi zarar ve ziyandır.

dink durup uykuyu açmak veya uykuya direnmek için alınan bir madde.