gündem

2019 temettü1 johannesburg’da ekibin soyulması1 elektrikçi2 hızlı bilet1 avrupa turu3 para kazandıran ek işler1 Duvar kağıdı2 tütsü2 Elbise2 3 mart ‘ta taşınıyoruz2 uçak biletlerinin anlık değişmesi1 bonus2 maç5 Thy 2019 Hedefleri1 Atatürk Havalimanı’nda alkol testi1 Havasen olağan üstü genel kurulu1 ‘Deli Mayk’ ın Emekli olması1 anime1 26. Dönem Toplu iş sözleşmesi2 araç kiralama3 bahis3 flashresim1 internet5 nettacompany1 ben senden çok uçmuşumdur be diyen yolcu1 Bu yollarda çok mal taşıdım1 iddiaya girmek1 bahse girmek1 TK7160’ta insanlığın ölüşü1 Pegasus Pilot Yetiştirme Programı1 atatürk havalimanı millet parkı olacak3 mehmet kandil1 yorum2 gezi rehberi1 eczacılık1 Biolojik Saat6 aktar2 playstation5 güncel alım ilanlari17 aman emmoğlu1 100 yıllık kabin ekibi üniformalari1 Istanbul havalimanı bitiş tarihi 20281 Istanbul havalimanını su basması1 Thy pilotunun telsizi açık unutması1 Corendon Airlines Yeni Güvenlik Videosu3 hosting1 instagram8 rapor parası sorgulama3 lucky bird1 forex1 AtlasGlobal’in alım ilanları1 İstanbul havalimanında kaç işçi öldü1 Huawei1 ps41 Franz Kafka1 Dönüşüm1 botanik ecza1 filmizleseyret1 kıbrıs1 çilingir1 hilton1 mersin1 Cengiz ateş1 summet cem1 Gaz çıkaran yolcu yüzünden inen uçak1 dizilistem1 what1 İzmir Adnan Menderes Havalimanı2 Aegean Airlines1 Corendon Airlines1 Borajet Havayolları1 Onur Air1 Atlasglobal1 özel durumlu yolcu2 Pegasus havayollarının kabin memuru araması2 kefir1 Bulut Akacan1 Doppler Etkisi3 Thy kabinde görevden alınmalar4 Concorde3 kol saati4 Kabin memurluğu mülakat deneyimi vlog2 whatsapp1 kızlar3 Telefon takip2 dental2 ingilizce öğrenmek isteyenlere tavsiyeler9 yüksek lisans2 kurul mülakatı1 3. havalimanı iş başvurusu1 İngilizce mülakat’ta nelere dikkat etmeli1 Apronda uçak tarafından ezilen yolcu1 ayakkabı3 ihanet2 seo4 Yılbaşına uçakta girmek2 sürücü kursu2 uçucusözlük sansür uygulaması3 ekolayzır6 Burçlar hostes olursa2
Başlıklardan Haberdar Olmak İçin

Arşivler

kafein etkisi

uçuşlardan önce veya gece uçuşlarında uykulu durumdan çıkmak için sıklıkla başvurduğumuz kahve ve beraberinde aldığımız kafein.

Kafein, kahve tohumcuklarını doğal olarak böceklerden koruyan bir kimyasal aslında. Ama bizim vücudumuza girdiğinde enerji veren bir kimyasala dönüşüyor. Yani kafein bir stimulant.

Peki kafein vücudumuza girdiğinde nasıl bize enerji veriyor?

Vücudumuzda adenosin adlı kimyasal çok yüksek seviyelerde var. Adenosin’in iki rolü var:

1. Bir riboz şekerine tutunduğunda, DNA‘mızın bel kemiklerinden birini oluşuturuyor.

2. Adenosin aynı zamanda uyanıklığı engelleyen bir sinir taşıyıcısı olarak çalışıyor ve uyku halini tetikliyor. Adenosin seviyesi gün içinde yükseliyor. Bu da uyandıktan sonra uyanıklığımızın azalmasını açıklıyor.

Kafein farklı bir içecek çünkü hem suda hem de yağda çözünebilme özelliği var. Böylece kan ve beyin bariyerini kolayca aşıp, sinir sistemimize girebiliyor. Kafein ve adenosinin kimyasal yapıları benzer olduğundan, kafein adenosine onu aktive etmeden bağlanabiliyor. Böylece kafein adenosinin uyanıklığı engelleme etkisine karşı koyuyor ve biz de böylece kahve içince uçuşlarda daha uyanık hissediyoruz.

Kahvenin Psikolojimize Etkileri

Kafein’in yarı ömrü yaklaşık olarak 5-8 saat arası. Yani kahve içtikten yaklaşık 6 saat sonra kahvenin içindeki kafeinin anca yarısını metabolizma öğütmüş oluyor. İçtikten 10 saat sonra, kahvedeki kafein miktarının çeyreğinden fazlası hala sistemimizde oluyor. Uçuşlarda veya gün içerisinde çok kahve tüketirsek, kafeinin bir miktarı uyku saatlerinde hala bünyemizde oluyor, ve uykusuz bir gece veya yatı bizi bekliyor olabiliyor.

Ayrıca kafein bağımlısı olmak çok kolay. Bloklanan adenosin reseptörlerine karşılık, vücut daha fazla adenosin üretiyor. Ve sonunda uyku getiren adenosin reseptörlerini bloklamak için daha çok kahveye ihtiyaç duyuyoruz.

Kafeinin etkileri:

Yüksek kan basıncı
Daha hızlı kalp atışı ve nefes alma/verme
Daha hızlı yağ yakımı
Midede daha fazla asit
Daha fazla idrar üretimi
Yüksek seviyelerde, titreme, sinirlilik, ajitasyon, kulaklarda çınlama ve adrenalin üretimi

Kafein vucutta azalmasının etkileri:

Başağrısı, yorgunluk, konsantrasyon düşüşü, mide ve eklemlerde hafif ağrı.

Farelerle yapılan bir araştırmada kafein ve amfetamin gibi stimulantlar kendiliğinden ödüller için daha çok çalışan fareleri daha tembel yapıyor. Daha tembel fareler ise kafeinden pozitif olarak etkilenip daha çok çalışıyorlar.

Bu deney sonucunda insanlara uygulandığında, bazı insanların daha verimli çalışmak için kafeinin stimulant etkisine ihtiyaç duyabileceğini, çalışmaya motive insanların ise kahvenin etkisiyle daha ajite ve sinirli hale gelip konsantrasyonunu kaybedebileceğini söylüyor.

Hangi içecekte ne kadar kafein var?

Filtre kahve – 135 mg
Hazır kahve – 95 mg
Espresso – 50 mg
Kafeinsiz kahve – 3 mg
Kola – 46 mg
Portakallı gazoz – 40 mg
Gazoz – 54 mg
Demlenmiş çay – 35 mg
Yeşil çay – 25 mg
Poşet çay – 25 mg
Sütlü kakao – 8 mg
Kahveli dondurma – 85 mg
Bitter çikolata – 31 mg

KAFEİNİN FAYDALARI

Kas koordinasyonunu ve gücü artırır.

Enerji sarfiyatını yükseltir ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.

Akciğerlere giden solunum yollarını rahatlatır ve astım krizlerini azaltıcı etkisi vardır.

Bağırsakları yumuşatıcı bir etkisi vardır. Ancak fazla alındığı takdirde ishale yol açabilir.

Günde 2-3 fincan kahve içen erkeklerde safrataşı oluşumunu azalttığı görülmüştür.

JAMA’da yayınlanan yeni bir araştırmaya göre kafein tüketimini artırarak Parkinson riski azaltılabilir.

günde 2 bardaktan öteye gitmemeli bana kalırsa. gerisi zarar ve ziyandır.

dink durup uykuyu açmak veya uykuya direnmek için alınan bir madde.